شارك
masr4 www.masr4.com hhh مصر فور
وعند تناول هذه الوجبات، يجب على مريض السكري مراعاة حجم الوجبة وموازنتها مع الأدوية الموصوفة له وكذلك مستوى النشاط البدني. ويجب عليهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة، لأنها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط.
وجبات صحية لمرضى السكر
وإليكم أفضل 10 وجبات صحية يجب على مرضى السكري تناولها
- 1- السلطة الخضراء تحتوي السلطة على العديد من الخضار الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم مريض السكري.
- 2- الدجاج المشوي يعتبر الدجاج المشوي مصدراً جيداً للبروتين الصحي ويحتوي على القليل من الدهون، مما يجعله خياراً صحياً جيداً لمرضى السكر.
- 3- السمك المشوي يعتبر السمك مصدرًا رائعًا للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- 4- البطاطا الحلوة المخبوزة تعتبر البطاطا الحلوة مصدراً جيداً للألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى ويمكن اعتبارها بديلاً صحياً للبطاطس العادية.
- 5- اللحم المفروم المطهو على البخار يحتوي اللحم المفروم المطهو على البخار على بروتينات صحية ويمكن تناوله مع الخضار المطبوخة.
- 6- العدس المطبوخ يحتوي العدس على الألياف والبروتين ويمكن أن يكون خياراً صحياً جيداً لمرضى السكري.
- 7- الأفوكادو الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى. 8- الزبادي اليوناني يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا رائعًا للبروتين ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- 9- الخضار المشوية تحتوي الخضار المشوية على العديد من الفيتامينات والألياف والمعادن الأساسية ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو كجزء من الوجبة الرئيسية.
- 10- الكينوا المطبوخة الكينوا مصدر جيد للبروتين والألياف والمعادن. كما أنه خالي من الغلوتين ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات الصحية.
شارك
تعليقات