masr4 www.masr4.com hhh مصر فور
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على أنسجة الجسم والعظام والجلد والأوعية الدموية.
جدول المحتويات
ما هي أهمية فيتامين سي؟
يعمل فيتامين C في إنتاج الكولاجين وبعض الناقلات العصبية، لذلك يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في التئام الجروح.
يعمل على تحسين عملية امتصاص الحديد.
يمنع الإصابة بسرطان المعدة أو القولون لأنه يمنع تكون الجذور الحرة التي تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية.
يساعد في استقلاب البروتين.
فيتامين C يحسن المناعة.
فيتامين C يخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.
يعمل فيتامين C على تكوين الكولاجين الذي يساعد في تكوين العظام.
يساعد فيتامين C على تسريع نقل الإشارات العصبية ويساعد في تكوين الأعصاب.
يلعب فيتامين C دورًا في أكسدة الدهون في الجسم، لذلك يعمل فيتامين C على فقدان الوزن.
ما هي أهمية فيتامين سي للرجال؟
يعمل فيتامين C على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية يعمل فيتامين C على منع تكوين الجذور الحرة التي تسبب تلف الحيوانات المنوية أو موتها. يعمل فيتامين C على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
فيتامين C يعمل على تقليل الانتصاب فيتامين C يعمل على تكبير الأوعية الدموية.
يعمل فيتامين C على تقليل الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والسمنة حيث أن فيتامين C مضاد للأكسدة ويمنع تكون الجذور الحرة.
ما هي مصادر فيتامين سي؟
الفواكه والخضروات مثل
يعتبر البرتقال والليمون من أهم مصادر فيتامين سي، ومن الأفضل عدم تعريض الفواكه والخضروات للحرارة، لأنها تقلل من محتوى فيتامين سي.
أناناس.
الفراولة.
مانجو.
البطاطس.
سبانخ.
بروكلي.
قرنبيط.
الفلفل الأخضر والأحمر.
المكملات الغذائية
يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي بعد استشارة الطبيب. وهي متوفرة على شكل أقراص قابلة للذوبان في الماء.
اقرأ أيضًا تعرف على أنواع عمليات تصغير المعدة… لإنقاص الوزن هنا
ما هي أعراض نقص فيتامين سي؟
– نقص المناعة والتعرض المستمر للعدوى.
آلام العظام.
هشاشة الشعيرات الدموية وضعف الأنسجة، وهو ما يسمى أيضًا بالاسقربوط.
ما هي أضرار فيتامين سي؟
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين C بأكثر من 2000 ملليجرام يوميًا من بعض الأعراض، مثل
حرقان أو تهيج في المعدة.
حصوات الكلى، وذلك بسبب زيادة تناول مكملات فيتامين سي.
صداع.
احمرار الجلد.
تعليقات