أعراض نقص فيتامين د..أفضل 3مصادر لفيتامين د..مصر فور – موقع مصر فور 2025

masr4 www.masr4.com hhh مصر فور

يؤثر نقص فيتامين د على صحة المريض، وخاصة المفاصل والعضلات. نقص فيتامين د هو انخفاض مستويات فيتامين د عن المستوى الطبيعي.

ومن أهم أشكال فيتامين د هو المركب الرئيسي 25-هيدروكسي فيتامين د، والذي يوجد بشكل أساسي في الدم ولذلك يستخدم كمؤشر لنقص فيتامين د.

ما هي أهمية فيتامين د؟

يعمل فيتامين د على توازن المعادن في الجسم، وخاصة الكالسيوم والفوسفور.

ويعمل هذا الفيتامين على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما عنصران مهمان لبناء عظام قوية ومتينة. يحدث نقص هذا الفيتامين عند الأطفال على شكل الكساح وتقوس الساقين، بينما يحدث نقص فيتامين د عند البالغين. يسبب هشاشة العظام وآلام العضلات.

ويعمل هذا الفيتامين على منع فقدان المعادن من الكلى.

ينظم هذا الفيتامين نمو الخلايا ويمنع نمو الخلايا السرطانية.

ما هي المصادر الرئيسية لفيتامين د؟

الأشعة فوق البنفسجية تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة إنتاج فيتامين د تحت الجلد، حيث يتحول 7-ديهيدروكوليستيرول إلى فيتامين د.

زيت السمك.

الكبد.

صفار البيض.

ويوصي الطبيب بتناول 400-600 وحدة من فيتامين د.

يتم هيدروكسيل الفيتامين في الكبد لإنتاج 25-هيدروكسي فيتامين د هيدروكسي فيتامين د25 (د25).

يتم تحويل معظم فيتامين د إلى هيدروكسي فيتامين د.

ويتحلل فيتامين د في الكلى إلى ثنائي هيدروكسي فيتامين د (ثنائي هيدروكسي فيتامين د 1.25)

يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث إلى إنتاج الجسم للمعادن، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

تساقط الشعر.

آلام في المفاصل والعضلات.

زيادة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الإرهاق والتعب المزمن.

الاكتئاب، وخاصة في الحالات الشديدة.

ضعف المناعة، والتعرض لنزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

لا تعرض لأشعة الشمس.

عدم تناول الطعام الصحي.

سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء.

الفشل الكلوي.

الأمراض التي تؤثر على الكبد.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟

النساء المرضعات.

كبير.

المرضى الذين يعانون من التهابات معوية.

الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

هشاشة العظام، وخاصة عند الأطفال.

ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟

هشاشة العظام، وخاصة عند الأطفال.

ضعف العضلات.

ما هو تشخيص فيتامين د؟

يطلب الطبيب إجراء اختبار لمستوى فيتامين د في الدم.

ما هو علاج نقص فيتامين د؟

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

التعرض الكافي لأشعة الشمس.

تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.

ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د؟

ويمكن الوقاية من نقص هذا الفيتامين عن طريق التعرض الكافي لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين د.