masr4 www.masr4.com hhh مصر فور
نقص فيتامين ب 12 هو مرض شائع. يسبب نقص فيتامين ب12 العديد من المشاكل، مثل تصلب الشرايين.
يلعب فيتامين ب 12 (كوبالامين) دورًا أساسيًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يذوب فيتامين ب12 في الماء وينتقل عبر الدم، ويتم إخراج الفائض من هذا الفيتامين عن طريق البول.
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين ب12، ولكن يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية أو من خلال أدوية فيتامين ب12.
جدول المحتويات
كيف يتم امتصاص فيتامين ب12؟
يقوم حمض الهيدروكلوريك، الموجود في المعدة، بفصل فيتامين ب12 عن البروتين الذي يرتبط به في المعدة، وهو ما يسمى بالعامل الداخلي، بحيث يمكن امتصاصه. في فقر الدم الخبيث، لا يستطيع الجسم امتصاص هذا الفيتامين بسبب عدم وجود عامل جوهري.
ما هي مصادر فيتامين ب12؟
الألبان والبيض.
سمكة.
لحمة.
المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين ب12 أو حقن فيتامين ب12.
أعراض نقص فيتامين ب12
تنميل الأطراف.
تقرحات الفم.
وزن منخفض.
بشرة شاحبة.
ضعف الرؤية.
-الاكتئاب في بعض الحالات.
خلل في عمل الجهاز الهضمي.
ضعف الجهاز المناعي.
اقرئي أيضاً البودرة المائية فوائدها وفوائدها هنا
فوائد فيتامين ب12
إنتاج خلايا الدم الحمراء. يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم أو نقص الهيموجلوبين بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يحافظ فيتامين ب12 على صحة الأعصاب، ويساعد على الوقاية من ضمور الدماغ وضمور الخلايا العصبية، ويعمل على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر.
يعمل فيتامين ب12 على الوقاية من هشاشة العظام.
يعمل فيتامين ب12 على الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي، لذلك يصف الطبيب جرعات فيتامين ب12 للحامل. نقص فيتامين ب12 يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
يعمل على تحسين صحة الشعر والأظافر.
يعمل على التقليل من أعراض التعب.
أسباب نقص فيتامين ب12
لا تتناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين ب12.
سوء امتصاص الطعام في المعدة.
غياب العامل الداخلي في المعدة.
استئصال جزء من المعدة.
استئصال الأمعاء الدقيقة.
مضاعفات نقص فيتامين ب12
نقص فيتامين ب12 يسبب تصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين ب12
الحقن حقن فيتامين ب12 تعوض النقص في مخازن فيتامين ب12.
الأدوية حبوب فيتامين ب12 تؤخذ عن طريق الفم أو يتم مصها تحت اللسان. هذه الحبوب لا تعوض نقص فيتامين ب12، لكنها تعمل على الحد من تطور المرض.
طرق الوقاية من نقص فيتامين ب12
تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين ب12.
تجنب الأسباب المذكورة أعلاه والتي تؤدي إلى نقص فيتامين ب12.
تعليقات